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跟着夏季的到来，许多东说念主会嗅觉体格潮湿重，胃口欠安，以致容易出现疲钝等不适症状。每到夏天，好多东说念主王人会作念薏米汤喝，来排出体内的潮湿。其实，除了薏米汤除外，还有4种好意思食不错匡助天下有用地排斥体内潮湿，增强体格免疫力！底下，我将为天下先容四种祛湿排毒、健脾养胃又润肺的食材，并附上四说念简单易学的食谱。
一、红枣
红枣是一种非经常见的补益食材，它不仅有助于健脾，还能颐养东说念主体气血，增强免疫力。此外，红枣还有润肺止咳、滋养肌肤等功效。
推选食谱：红枣鲍鱼炖鸡汤
食材：鸡肉500克，鲍鱼100克，红枣，枸杞，姜，料酒，盐，净水。
1.将鸡肉洗净，切成小块；鲍鱼洗净备用；红枣去核。
2.将鸡肉放入锅中焯水，撇去浮沫；然后加入适量净水、姜片和料酒，烧开后转小火煮30分钟傍边，加入红枣和枸杞，不时煮10分钟，临了加入鲍鱼和盐，再煮5分钟傍边即可。
二、莲藕
莲藕富含膳食纤维，或然促进肠胃蠕动，有助于排出体内毒素，减少潮湿。此外，莲藕还有润肺益气、健脾开胃的功效。
推选食谱：莲藕排骨汤
食材：莲藕500克，猪骨500克，枸杞，姜，葱，料酒，盐，净水。
1.莲藕去皮洗净，切成小块；猪骨焯水后洗净备用。
2.热锅凉油，下葱姜爆香，久久99精品久久久久久苹果加入猪骨煸炒至名义微黄，加入适量料酒，煸炒片晌后加入净水，烧开后转小火炖煮1-2小时，工夫去掉浮沫。
3.炖好后加入莲藕和枸杞，不时炖煮30分钟傍边，加入适量盐调味即可食用。
三、芹菜
芹菜是一种低热量的蔬菜，含有丰富的纤维素和维生素C，或然促进肠胃蠕动，有助于排除体内潮湿和毒素。此外，芹菜还有润肺益气、降血压的功效。
推选食谱：芹菜豆腐汤
食材：芹菜，豆腐，胡萝卜，鸡肉，葱姜，净水。
1.将鸡肉切成小块，用葱姜和料酒腌制10分钟。
2.锅中加入适量净水，放入腌制好的鸡肉，煮至鸡肉熟透。
3.将芹菜、胡萝卜切成片状，豆腐切成小块备用。
4.将切好的芹菜、胡萝卜和豆腐加入锅中，煮沸后转小火焖煮10分钟，加入适量盐和味精，翻炒均匀，即可出锅食用。
四、绿豆
绿豆是夏季卓绝适合食用的食材，它具有清热解毒、消肿利尿的功效，不错匡助东说念主们排出体内过剩的潮湿和毒素。
推选食谱：绿豆汤
食材：绿豆100克，冰糖适量，净水适量。
1.将绿豆洗净，泡水30分钟。
2.将绿豆放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后转小火煮20分钟。
3.加入适量冰糖，不时煮10分钟，熄火，恭候糖水略微冷却即可食用。
归来：
以上四种食材，红枣、莲藕、芹菜和绿豆，不仅滋味可口，况兼具有排毒祛湿、润肺益气、健脾养胃等多种功效，卓绝适合夏季食用。通过相宜调节饮食，咱们不错更好地保合手体格健康，更好地享受夏季好意思食。然则，每个东说念主的体质不同，需要阐发本人情况进行采取和适量食用，幸免过量激励不良反馈。